Khả năng tập trung vốn là kỹ năng quan trọng cần được rèn dũa và luyện tập thường xuyên, đặc biệt với lứa tuổi từ thiếu nhi đến thiếu niên.
Để duy trì tốt bất kỳ công việc nào cũng cần khả năng tập trung cao độ, nhưng nó sẽ đặc biệt khó khi xung quanh bạn là những thứ khiến bạn phân tâm và mất tập trung liên tục.
May mắn, sự tập trung cũng có thể được rèn luyện như rèn luyện cơ bắp. Bạn càng tập luyện xây dựng khả năng tập trung, nó càng trở nên mạnh mẽ và cứng cáp hơn.
Dưới đây là một số cách giúp bạn tăng gấp đôi khả năng tập trung vô cùng hiệu quả.
Nơi học tập lý tưởng nhất để có khả năng tập trung cao là nơi đảm bảo điều kiện yên tĩnh như thư viện hay căn phòng riêng chống ồn. Ngoài ra, bạn cần thêm những vật dụng như chiếc ghế ngồi thoải mái, đèn bàn với ánh sáng đầy đủ để hỗ trợ cho việc tập trung suy nghĩ.
Mọi sự không thoải mái đến từ cơn đau trên cơ thể hay từ lý do khác như ghế ngồi hay tư thế ngồi sai cũng khiến bạn mất khả năng tập trung.
Gia tăng tần suất tập thể dục là một cách không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe, mà còn cải thiện khả năng tập trung cao hơn.
Theo nghiên cứu "Hoạt động thể chất đối với sức khỏe và khả năng nhận thức của trẻ em" năm 2018 đăng trên Biomed research International đã xem xét 116 học sinh lớp 5 và cho thấy hoạt động thể chất hàng ngày giúp cải thiện cả khả năng tập trung và chú ý chỉ sau 4 tuần.
Vì vậy, tích cực hoạt động thể dục có thể hỗ trợ bạn trong việc tăng mức độ khả năng tập trung hiệu quả.
Bạn nên tập thói quen viết ra danh sách mục tiêu (To do list) cần đạt được sau mỗi ngày học tập của mình.
Bạn sẽ rất khó để tập trung nếu như không nắm rõ số lượng và khối lượng công việc cần phải làm. Nhờ thế, danh sách to do list sẽ là công cụ hữu ích để bạn dễ dàng theo dõi tiến độ và quay trở lại luồng tập trung cho công việc đang thực hiện.
Lưu ý, bạn nên liệt kê những mục tiêu cần làm đó theo từng ngày một cách cụ thể và đảm bảo mình có thể thực hiện được đầy đủ.
Nếu thực sự cần được tập trung và ngày hôm đó không có việc gì gấp, tốt nhất, bạn nên tắt điện thoại và các thiết bị di dộng khác để đảm bảo có một ngày học tập và làm việc chú tâm nhất.
Đặc biệt, bạn nên tránh xa các mạng xã hội trong vài tiếng đồng hồ để đảm bảo bạn đang thực hiện tốt những mục tiêu học tập đề ra. Hãy yên tâm rằng, những thông tin trên đó sẽ không mất đi mà chỉ là bạn ưu tiên việc học tập một cách hiệu quả nhất.
Bạn chắc chắn sẽ không thể tập trung 100% nếu bạn trong tình trạng buồn ngủ, lờ đờ và mệt mỏi. Vì thế, một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ đem lại tác động tích cực đến khả năng tập trung của bạn.
Theo các nguồn nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ đủ sẽ phát triển các loại hóc môn và khả năng tổng hợp thông tin của não bộ, hơn thế còn tái tạo lại nguồn năng lượng cho ngày hôm sau. Nhờ thế, nó giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và tránh khỏi những cơn buồn ngủ.
Người trưởng thành một ngày cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng vào ban đêm. Hãy cố gắng hoàn thành mọi việc theo kế hoạch đề ra để đảm bảo duy trì được giấc ngủ tự nhiên một cách đều đặn nhất.
--------------------------
Sẽ thật tuyệt cho các em học sinh cấp 1 có một người đồng hành giám sát cạnh bên để giúp rèn luyện khả năng tập trung cao độ hiệu quả. Điều đó có thể xảy ra đặc biệt ở Trung tâm gia sư tuyệt đỉnh NQH, với đội ngũ giáo viên chất lượng cao được đào tạo qua lớp học tư duy não bộ sẽ giúp các em phát triển toàn diện tư duy - cảm xúc - kỹ năng cần thiết.
Trung tâm gia sư tuyệt đỉnh NQH TUTOR chuyên dạy kèm các môn học các cấp Tiểu Học, THCS, THPT, gia sư theo nhóm và luyện thi chứng chỉ tiếng Anh (IELTS - TOEIC).
—-----------------
Các bài viết liên quan:
Tổng Hợp 10 Kênh Instagram Văn Học Hay Mà GenZ Nên Biết
Thành tích gia sư: Chinh phục bứt phá điểm số của kỳ thi Tốt nghiệp THPT 2023
Training and Sharing Day: Khát vọng chuyển đổi và nâng cấp giá trị của gia sư xuất chúng
