Bản Tin NQH TUTOR

Có bao giờ bạn cảm thấy mình từ một người đang rất năng nổ và chăm chỉ bỗng nhiên bị tuột dần năng lượng theo thời gian không? Hãy cùng NQH Tutor tìm hiểu top 1 nguyên nhân gây lười biếng theo thời gian mà có thể bạn chưa biết để biết được lí do nhé!

Để nói về bản thân ngày trước, nhiều bạn sẽ cảm thấy mình luôn tràn trề năng lượng và luôn cố gắng chăm chỉ làm việc, học tập mỗi ngày. Thế nhưng nhìn vào hiện tại, các bạn lại thấy mình luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và mất hẳn động lực làm việc. Vậy đâu là nguyên nhân chính gây lười biếng ở đại đa số giới trẻ hiện nay

Top 1 Nguyên Nhân Gây Lười Biếng Theo Thời Gian

Dưới góc nhìn của khoa học, nếu bạn vô tình rơi vào tình trạng kể trên thì điều đó chứng tỏ bạn đang bị thiếu hụt một loại hormone vô cùng quan trọng. Nếu cơ thể không có đủ lượng hormone này, chúng ta sẽ dễ dàng thiếu tập trung, cảm thấy vô vọng, thiếu động lực gây lười biếng, mất ngủ và mệt mỏi. 

Việc tăng cường hormone này rất quan trọng, đặc biệt là với giới trẻ hiện nay. Đó chính là hormone “hạnh phúc”, tên khoa học là Dopamine.

Dopamine là gì?

Dopamine - Hormone “hạnh phúc” là một hóa chất hữu cơ được tạo ra từ tyrosine, đóng vai trò cực kì quan trọng trong não bộ khi vừa là hormone vừa là chất dẫn truyền thần kinh. Dopamine có tác động lớn tới cảm xúc và tư duy, hành động của cơ thể vì nó là chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng giải quyết vấn đề, tư duy logic, trí nhớ, ngôn ngữ…

Ngoài ra nó còn mang lại niềm vui, động lực cho con người, thúc đẩy mong muốn đạt được thành tựu và đóng vai trò chủ đạo trong việc tạo ra cảm giác “tưởng thưởng”, khích lệ chủ thể. Nó như một chất kích thích tự nhiên mang lại cảm giác hưng phấn và vui vẻ cho con người, đó cũng là lí do tại sao khi người ta buồn thường tìm đến rượu, bia kể cả ma túy để giải tỏa tâm trạng.

Nếu cơ thể thiếu dopamine, nó có thể gây lười biếng, chán chường và thậm chí là trầm cảm.

Thiếu hụt dopamine gây lười biếng

Dopamine là đại diện cho động lực làm việc và mong muốn đạt được mục tiêu của con người. Một ngày khi bạn cảm thấy chán chường, không còn muốn nỗ lực, suy nghĩ này hình thành trong não bộ mỗi ngày và gây lười biếng xuống cơ thể, thì nhiều khi không phải do bạn thực sự lười biếng, mà là do cơ thể bạn cảm thấy không cần thiết phải lao động nữa.

Bạn không còn nhận được tín hiệu từ dopamine rằng mình phải cố gắng, từ bỏ những suy nghĩ gây lười biếng và nỗ lực cho mục tiêu, không còn thấy hưng phấn cho mục tiêu cá nhân. Vậy nên việc kiểm soát điều tiết hormone “hạnh phúc” rất quan trọng trong quá trình phát triển bản thân và trên đường tiến tới thành công.

Tăng cường dopamine đẩy lùi nguyên nhân gây lười biếng

Nguyên nhân chính gây lười biếng chính là do sự thiếu hụt dopamine. Vậy làm thế nào để tăng cường lượng dopamine có trong cơ thể?

• Ăn các thực phẩm giàu protein và giảm chất béo bão hòa.

Dopamine được tổng hợp từ 2 loại amino acid là tyrosine và phenylalanine có thể bổ sung bằng cách hấp thụ protein. Việc bổ sung 2 loại amino acid trên có thể tăng khả năng sản sinh dopamine cho cơ thể. Ngoài ra việc cắt giảm các chất béo bão hòa như mỡ động vật, bơ, sữa nguyên kem…cũng có thể làm giảm khả năng cản trở quá trình truyền tín hiệu của dopamine.

Cách ăn này cũng khá giống với chế độ ăn của các gymer, đó cũng là lí do vì sao chúng ta thấy họ thường sẽ tràn trề năng lượng hơn vì họ có đủ dopamine để đẩy lùi các suy nghĩ gây lười biếng cho bản thân, ít nhất là trong việc duy trì tập thể dục mỗi ngày.

• Ngủ đủ giấc.

Việc nghỉ ngơi không đủ sẽ gây lười biếng khi phải thức dậy và cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ. Vậy nên việc ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi và “reset” lại bộ máy để khởi đầu ngày mới là cực kì quan trọng.

• Hoạt động thể chất

Vận động cũng là một cách rất tốt để sản sinh dopamine. Bạn có thể tập thể dục từ 20 - 30 phút mỗi ngày hoặc thiền để cải thiện tâm trạng và sản sinh dopamine. Gán mỗi hoạt động của mình với niềm vui để đẩy lùi những tiếng nói nhỏ trong đầu gây lười biếng.

Để trở thành người hạnh phúc và liên tục phát triển, bản thân chúng ta phải là người biết tạo ra hạnh phúc cho bản thân bằng cách chăm sóc bản thân mình thật tốt, loại bỏ những nguyên nhân làm trì trệ, gây lười biếng cho chính mình. Hãy lên kế hoạch mỗi ngày cho bản thân bằng những hoạt động thật ý nghĩa và gán cho nó một niềm vui lý tưởng để thực hiện nhé!

Học gia sư tại Trung tâm gia sư tuyệt đỉnh NQH Tutor là lựa chọn hàng đầu của các gia đình Việt Nam dạo gần đây. Với đội ngũ giáo viên có chuyên môn cao, lộ trình giáo dục được cá nhân hóa theo từng học sinh và phương pháp dạy học chất lượng, NQH Tutor đảm bảo các em học sinh sẽ tiến bộ vượt bậc bằng HỢP ĐỒNG CAM KẾT.

Trung tâm gia sư tuyệt đỉnh NQH TUTOR chuyên dạy kèm các môn học các cấp Tiểu Học, THCS, THPT, gia sư theo nhóm và luyện thi chứng chỉ tiếng Anh (IELTS - TOEIC).

—-----------------

Các bài viết liên quan:

Làm Thế Nào Để Chọn Ngành Nghề Phù Hợp Khi Không Biết Mình Thích Gì?

Học Chăm Chỉ Là Phụ, Học Thông Minh Là Chính

Những Kỹ Năng Học Tập Hãy Rèn Luyện Ngay Từ Cấp 3