Bản Tin NQH TUTOR

Top 1 Nguyên Nhân Gây Lười Biếng Theo Thời Gian

Top 1 Nguyên Nhân Gây Lười Biếng Theo Thời Gian

10/02/2025

Có bao giờ bạn cảm thấy mình từ một người đang rất năng nổ và chăm chỉ bỗng nhiên bị tuột dần năng lượng theo thời gian không? Hãy cùng NQH Tutor tìm hiểu top 1 nguyên nhân gây lười biếng theo thời gian mà có thể bạn chưa biết để biết được lí do nhé!

Để nói về bản thân ngày trước, nhiều bạn sẽ cảm thấy mình luôn tràn trề năng lượng và luôn cố gắng chăm chỉ làm việc, học tập mỗi ngày. Thế nhưng nhìn vào hiện tại, các bạn lại thấy mình luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và mất hẳn động lực làm việc. Vậy đâu là nguyên nhân chính gây lười biếng ở đại đa số giới trẻ hiện nay

Top 1 Nguyên Nhân Gây Lười Biếng Theo Thời Gian

Dưới góc nhìn của khoa học, nếu bạn vô tình rơi vào tình trạng kể trên thì điều đó chứng tỏ bạn đang bị thiếu hụt một loại hormone vô cùng quan trọng. Nếu cơ thể không có đủ lượng hormone này, chúng ta sẽ dễ dàng thiếu tập trung, cảm thấy vô vọng, thiếu động lực gây lười biếng, mất ngủ và mệt mỏi. 

Việc tăng cường hormone này rất quan trọng, đặc biệt là với giới trẻ hiện nay. Đó chính là hormone “hạnh phúc”, tên khoa học là Dopamine.

Thiếu hụt dopamine gây lười biếng

Dopamine là gì?

Dopamine - Hormone “hạnh phúc” là một hóa chất hữu cơ được tạo ra từ tyrosine, đóng vai trò cực kì quan trọng trong não bộ khi vừa là hormone vừa là chất dẫn truyền thần kinh. Dopamine có tác động lớn tới cảm xúc và tư duy, hành động của cơ thể vì nó là chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng giải quyết vấn đề, tư duy logic, trí nhớ, ngôn ngữ…

Ngoài ra nó còn mang lại niềm vui, động lực cho con người, thúc đẩy mong muốn đạt được thành tựu và đóng vai trò chủ đạo trong việc tạo ra cảm giác “tưởng thưởng”, khích lệ chủ thể. Nó như một chất kích thích tự nhiên mang lại cảm giác hưng phấn và vui vẻ cho con người, đó cũng là lí do tại sao khi người ta buồn thường tìm đến rượu, bia kể cả ma túy để giải tỏa tâm trạng.

Nếu cơ thể thiếu dopamine, nó có thể gây lười biếng, chán chường và thậm chí là trầm cảm.

Thiếu hụt dopamine gây lười biếng

Dopamine là đại diện cho động lực làm việc và mong muốn đạt được mục tiêu của con người. Một ngày khi bạn cảm thấy chán chường, không còn muốn nỗ lực, suy nghĩ này hình thành trong não bộ mỗi ngày và gây lười biếng xuống cơ thể, thì nhiều khi không phải do bạn thực sự lười biếng, mà là do cơ thể bạn cảm thấy không cần thiết phải lao động nữa.

Bạn không còn nhận được tín hiệu từ dopamine rằng mình phải cố gắng, từ bỏ những suy nghĩ gây lười biếng và nỗ lực cho mục tiêu, không còn thấy hưng phấn cho mục tiêu cá nhân. Vậy nên việc kiểm soát điều tiết hormone “hạnh phúc” rất quan trọng trong quá trình phát triển bản thân và trên đường tiến tới thành công.

Dopamine là đại diện cho động lực làm việc và mong muốn đạt được mục tiêu của con người

Tăng cường dopamine đẩy lùi nguyên nhân gây lười biếng

Nguyên nhân chính gây lười biếng chính là do sự thiếu hụt dopamine. Vậy làm thế nào để tăng cường lượng dopamine có trong cơ thể?

  • Ăn các thực phẩm giàu protein và giảm chất béo bão hòa.

Dopamine được tổng hợp từ 2 loại amino acid là tyrosine và phenylalanine có thể bổ sung bằng cách hấp thụ protein. Việc bổ sung 2 loại amino acid trên có thể tăng khả năng sản sinh dopamine cho cơ thể. Ngoài ra việc cắt giảm các chất béo bão hòa như mỡ động vật, bơ, sữa nguyên kem…cũng có thể làm giảm khả năng cản trở quá trình truyền tín hiệu của dopamine.

Cách ăn này cũng khá giống với chế độ ăn của các gymer, đó cũng là lí do vì sao chúng ta thấy họ thường sẽ tràn trề năng lượng hơn vì họ có đủ dopamine để đẩy lùi các suy nghĩ gây lười biếng cho bản thân, ít nhất là trong việc duy trì tập thể dục mỗi ngày.

  • Ngủ đủ giấc.

Việc nghỉ ngơi không đủ sẽ gây lười biếng khi phải thức dậy và cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ. Vậy nên việc ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi và “reset” lại bộ máy để khởi đầu ngày mới là cực kì quan trọng.

Ăn các thực phẩm giàu protein và giảm chất béo bão hòa để tăng cường dopamine

  • Hoạt động thể chất

Vận động cũng là một cách rất tốt để sản sinh dopamine. Bạn có thể tập thể dục từ 20 - 30 phút mỗi ngày hoặc thiền để cải thiện tâm trạng và sản sinh dopamine. Gán mỗi hoạt động của mình với niềm vui để đẩy lùi những tiếng nói nhỏ trong đầu gây lười biếng.

Để trở thành người hạnh phúc và liên tục phát triển, bản thân chúng ta phải là người biết tạo ra hạnh phúc cho bản thân bằng cách chăm sóc bản thân mình thật tốt, loại bỏ những nguyên nhân làm trì trệ, gây lười biếng cho chính mình. Hãy lên kế hoạch mỗi ngày cho bản thân bằng những hoạt động thật ý nghĩa và gán cho nó một niềm vui lý tưởng để thực hiện nhé!

 

Học gia sư tại Trung tâm gia sư tuyệt đỉnh NQH Tutor là lựa chọn hàng đầu của các gia đình Việt Nam dạo gần đây. Với đội ngũ giáo viên có chuyên môn cao, lộ trình giáo dục được cá nhân hóa theo từng học sinh và phương pháp dạy học chất lượng, NQH Tutor đảm bảo các em học sinh sẽ tiến bộ vượt bậc bằng HỢP ĐỒNG CAM KẾT.

Trung tâm gia sư tuyệt đỉnh NQH TUTOR chuyên dạy kèm các môn học các cấp Tiểu Học, THCS, THPT, gia sư theo nhóm luyện thi chứng chỉ tiếng Anh (IELTS - TOEIC).

—-----------------

Các bài viết liên quan:

Làm Thế Nào Để Chọn Ngành Nghề Phù Hợp Khi Không Biết Mình Thích Gì?

Học Chăm Chỉ Là Phụ, Học Thông Minh Là Chính

Những Kỹ Năng Học Tập Hãy Rèn Luyện Ngay Từ Cấp 3

Danh mục
Bài viết khác
Lộ trình học cá nhân hóa tại NQH TUTOR: Điều mà chương trình học truyền thống không thể so sánh
15/08/2023
Chọn học đúng lộ trình, tránh lệch trọng tâm. Khám phá bí mật lộ trình học cá nhân hóa độc quyền tại NQH TUTOR để biến giấc mơ học tập của con thành hiện thực.
Thầy Đăng Khoa - Tự Tin Cho Đi, Giá Trị Lưu Mãi
02/02/2023
Được nhìn thấy học sinh tiến bộ hơn mỗi ngày chính là nguồn động lực lớn lao neo giữ các thầy cô NQH Tutor ở lại và song hành mãi trên hành trình trao đi tri thức.
4 Điều Mẹ Nhật Dạy Con Mà Mẹ Việt Cần Học Hỏi
09/11/2022
Ba mẹ hãy tham khảo 4 điều mà mẹ Việt hay bỏ quên nhưng mẹ Nhật luôn dạy con cùng NQH TUTOR nhé!
Training & Sharing Day: Khai phá ý nghĩa giá trị của gia sư
29/02/2024
Từng bước thực hiện hóa sứ mệnh “Mang giá trị đến từng gia đình”, NQH Tutor không ngừng hoàn thiện đội ngũ gia sư nòng cốt của mình thông qua sự kiện Training & Sharing diễn ra vào sáng 29/02 hôm nay.
Chông Chênh Cũng Là Bước Đầu Của Thành Công
31/01/2023
Cấp 3 vốn là khoảng thời gian mà các em học sinh cảm thấy chông chênh và mất định hướng nhất trong suốt quá trình mài dũa đèn sách. Đôi lúc mệt mỏi, cũng lắm lúc muốn bỏ cuộc nhưng đừng vì thế mà nản chí…
Thành tích gia sư: Ước Mơ UEH Trong Tầm Tay
11/07/2023
Chinh phục tấm vé đậu vào trường đại học Kinh tế TP.HCM UEH là câu chuyện thành công tuyệt vời của ca gia sư tại Trung tâm Gia sư tuyệt đỉnh NQH TUTOR.